La inteligencia artificial (IA) y el desarrollo de nuevos medicamentos

 

La inteligencia artificial (IA) está irrumpiendo en el ámbito del desarrollo de nuevos medicamentos, impulsando una transformación radical con un potencial enorme para la salud humana.

La IA permite analizar enormes cantidades de información, como datos genómicos, moleculares y clínicos, para identificar rápidamente nuevas dianas terapéuticas y potenciales candidatos a fármacos. Puede predecir con precisión las propiedades fisicoquímicas y biológicas de las moléculas, acelerando el diseño y la optimización de fármacos más efectivos y seguros.

La IA permite simular ensayos clínicos in silico, reduciendo el tiempo y los costos asociados a las pruebas en laboratorio y animales. Puede identificar y priorizar los compuestos con mayor potencial terapéutico, agilizando el proceso de selección de candidatos a fármacos.

La IA permite desarrollar tratamientos personalizados para cada paciente, considerando sus características genómicas y moleculares únicas. Puede analizar datos de ensayos clínicos en tiempo real para identificar posibles riesgos o efectos secundarios, mejorando la seguridad y la eficacia de los estudios.

La IA automatiza tareas repetitivas y tediosas, liberando tiempo y recursos para que los científicos se centren en actividades más creativas e innovadoras, optimiza los procesos de desarrollo de fármacos, reduciendo costos y tiempos de manera significativa y aumenta la eficiencia de la investigación, permitiendo a las empresas farmacéuticas llevar más medicamentos al mercado en menos tiempo.

La IA ha sido utilizada para identificar nuevos compuestos con actividad antibacteriana, combatiendo la resistencia a los antibióticos y está impulsando el desarrollo de nuevas terapias personalizadas para el cáncer, mejorando la eficacia del tratamiento y reduciendo los efectos secundarios. Se utiliza para diseñar vacunas más efectivas y seguras, acelerando la respuesta a pandemias y enfermedades infecciosas.

Es crucial desarrollar algoritmos de IA capaces de interpretar correctamente los datos complejos del ámbito biomédico. Es necesario evitar sesgos en los algoritmos de IA que puedan afectar la toma de decisiones y la equidad en el acceso a los medicamentos. Se requieren marcos regulatorios y éticos claros para garantizar el uso responsable de la IA en el desarrollo de medicamentos.

La IA está transformando el panorama del desarrollo de nuevos medicamentos, ofreciendo un futuro esperanzador para la salud humana. Con un enfoque responsable y ético, la IA tiene el potencial de acelerar el descubrimiento de nuevos fármacos más efectivos, seguros y personalizados, mejorando la vida de millones de personas en todo el mundo.

IA Pharma: el papel de la inteligencia artificial en los medicamentos del futuro: https://www.globant.com/es/studio/healthcare-life-sciences

La Inteligencia Artificial en el desarrollo de nuevos fármacos: https://www.elmostrador.cl/agenda-pais/agenda-digital/2023/08/14/uso-de-la-inteligencia-artificial-en-el-desarrollo-de-farmacos/

El proyecto World Mosquito Program (WMP)

 

El World Mosquito Program (WMP) es una organización sin fines de lucro que lucha contra las enfermedades transmitidas por mosquitos, como el dengue, el Zika, la fiebre amarilla y el chikungunya. Emplea un método innovador y natural llamado Wolbachia para reducir la capacidad de los mosquitos de transmitir estos virus.

El WMP utiliza mosquitos Aedes aegypti infectados con una bacteria natural llamada Wolbachia. Esta bacteria no es dañina para los mosquitos ni para los humanos, pero sí afecta su capacidad de transmitir virus. Cuando los mosquitos infectados se reproducen, transmiten la bacteria a su descendencia, creando una población de mosquitos portadores de Wolbachia.

- Efectividad: Los estudios demuestran que el método Wolbachia puede reducir la transmisión de enfermedades transmitidas por mosquitos en hasta un 80%.

- Seguridad: La bacteria Wolbachia ha sido estudiada extensamente y se considera segura para humanos, animales y el medio ambiente.

- Sostenibilidad: Una vez liberados, los mosquitos portadores de Wolbachia se reproducen naturalmente, manteniendo la población y el efecto protector a largo plazo.

El WMP opera actualmente en once países de tres continentes: América Latina, Asia y el Pacífico. Ha protegido a millones de personas en todo el mundo y sigue expandiendo sus operaciones a nuevas localidades.

https://www.worldmosquitoprogram.org/

https://www.youtube.com/channel/UC-HfkI0dm2BrVj6sTaQlw-w

Es fundamental destacar que el WMP no es una solución única para las enfermedades transmitidas por mosquitos. La organización trabaja en conjunto con las comunidades locales y las autoridades sanitarias para implementar un enfoque integral que incluya también medidas como la eliminación de criaderos de mosquitos, la educación pública y el uso de mosquiteros.

El misterio de la ciudad submarina de Atlit Yam

 

En 1984, Ehud Galili, un buzo israelí, se topó con un círculo de piedras megalíticas sumergido a solo 12 metros de profundidad frente a la costa de Atlit, Israel. Este hallazgo inesperado desató una serie de excavaciones que revelaron una ciudad neolítica completa, ahora conocida como Atlit Yam, que data de entre 8.900 y 8.300 años atrás.

Atlit Yam, con una extensión de tres hectáreas, ofrece una ventana fascinante al pasado. Entre sus características más notables se encuentran:

* Pozo de agua dulce: Se considera el primer pozo artificial creado por el hombre, con una profundidad de 4 metros y un sistema de filtración ingenioso. Este pozo brindaba acceso a agua potable durante todo el año, un factor crucial para la supervivencia en una región árida.

* Círculo de piedras: Formado por siete megalitos dispuestos en forma de semicírculo, aún se desconoce su función precisa. Se han planteado diversas hipótesis, desde un lugar de culto religioso hasta un observatorio astronómico.

* Restos de viviendas: Se han excavado los cimientos de varias casas circulares construidas con piedra y adobe. Estas estructuras revelan un estilo de vida sedentario y organizado.

* Evidencia de actividades: Se han encontrado herramientas de piedra, cerámica, anzuelos, figurillas y otros objetos que dan cuenta de las actividades cotidianas de los habitantes, como la pesca, la agricultura y la elaboración de artesanías.

Atlit Yam se sumergió alrededor del año 6.000 a.C., probablemente debido a un aumento del nivel del mar. La razón exacta de su abandono aún es un misterio. Algunas teorías sugieren:

- Terremotos o tsunamis: Eventos geológicos que pudieron haber dañado la ciudad y forzado a sus habitantes a huir.

- Cambios climáticos: Un cambio en las condiciones climáticas pudo haber vuelto la zona inhabitable.

- Conflictos: No se descarta la posibilidad de que guerras o invasiones hayan provocado el abandono de Atlit Yam.

El descubrimiento de Atlit Yam ha tenido un impacto significativo en nuestra comprensión del período neolítico. Esta ciudad sumergida proporciona evidencia de una sociedad compleja y tecnológicamente avanzada, desafiando las ideas preconcebidas sobre la vida en esa época. Atlit Yam es un recordatorio del potencial de la arqueología para revelar historias olvidadas y reescribir nuestro conocimiento del pasado.

Las excavaciones en Atlit Yam continúan, y cada nuevo hallazgo aporta más información sobre esta fascinante ciudad sumergida. Los arqueólogos esperan descubrir más sobre la vida cotidiana de sus habitantes, las razones de su abandono y su relación con otras comunidades neolíticas de la región.

Wikipedia Atlit Yam: https://es.wikipedia.org/wiki/Atlit_Yam

Tecnología actual: Una nueva investigación muestra que los órganos muertos se pueden reanimar.

 

Un grupo de investigadores ha publicado un nuevo artículo que detalla una técnica revolucionaria que se puede utilizar para revivir órganos muertos. Anteriormente, en 2019, los investigadores revivieron con éxito cerebros de cerdos muertos. Pero ahora han ido un paso más allá y han revivido parcialmente todos los órganos del cuerpo de un cerdo muerto.

Los investigadores han publicado sus hallazgos sobre el proceso en la revista Nature. El autor principal, Nenad Sestan, dijo a los periodistas el martes que el estudio podría ayudar a abrir nuevas puertas en el trasplante de órganos.

En su artículo, los investigadores describen una técnica que usaron para revivir los órganos de los cerdos muertos. También han mostrado evidencias de que Los órganos muertos pueden tardar un tiempo en revivir en el cuerpo humano, y podrían pasar años antes de que esta tecnología pueda usarse para contrarrestar los efectos del envejecimiento en el cuerpo.

Pero al menos podemos ver que aparece alguna tecnología en torno a este procedimiento para ayudar a revertir el daño de órganos causado por problemas de flujo sanguíneo.

Este proceso es posible gracias a un líquido especial que los investigadores llaman OrganX. Para probarlo, tomaron seis cerdas muertas, las dejaron reposar durante una hora y luego inyectaron líquido en cada canal. Después de inyectar OrganX durante 6 horas, compararon los efectos.

Este procedimiento pudo revivir algunos de los órganos muertos del cerdo. Los científicos han descubierto una forma de "calentar" órganos raros para el trasplante. Pero todavía no han descubierto cómo hacer esto para todo el cuerpo.

Existe la posibilidad de que vuelva a la vida. Según WebMD, Estados Unidos actualmente apoya nueve trasplantes de órganos y se realizarán más de 40,000 en 2021. Además, los tiempos de espera para trasplantes de órganos pueden ser de 7 o 10 años, dependiendo del órgano que se necesite. Por eso es tan importante el estudio de estos procesos.

La capacidad de revivir órganos muertos podría cambiar literalmente todo el mundo de los trasplantes de órganos podría ayudar a que los trasplantes de órganos sean más probables que nunca.

https://bgr.com/science/ground-breaking-procedure-revived-all-the-organs-in-a-dead-body/

ESTOS Avances Tecnologicos Te Facilitarán la Vida [Gadgets 2020] #4

Tecnología - (IA) La inteligencia artificial

(IA) La inteligencia artificial se basa en el principio de que la inteligencia humana se puede definir de manera que una máquina pueda imitarla fácilmente y ejecutar tareas, desde las más simples hasta las más complejas. Los objetivos de la inteligencia artificial incluyen el aprendizaje, el razonamiento y la percepción.

Las aplicaciones para la inteligencia artificial son infinitas. La tecnología se puede aplicar a muchos sectores e industrias diferentes. La IA está siendo probada y utilizada en la industria de la salud para dosificar medicamentos y diferentes tratamientos en pacientes, y para procedimientos quirúrgicos en el quirófano.

Otros ejemplos de máquinas con inteligencia artificial incluyen computadoras que juegan al ajedrez y autos sin conductor . Cada una de estas máquinas debe sopesar las consecuencias de cualquier acción que tomen, ya que cada acción afectará el resultado final. En ajedrez, el resultado final es ganar el juego. Para los vehículos autónomos, el sistema informático debe tener en cuenta todos los datos externos y calcularlos para que actúen de manera que evite una colisión.

La inteligencia artificial también tiene aplicaciones en la industria financiera, donde se utiliza para detectar y marcar la actividad en la banca y las finanzas, como el uso inusual de tarjetas de débito y depósitos en grandes cuentas, todo lo cual ayuda al departamento de fraude de un banco. Las aplicaciones para IA también se están utilizando para ayudar a racionalizar y facilitar el comercio. Esto se hace haciendo que la oferta, la demanda y el precio de los valores sean más fáciles de estimar.

Un tema común es la idea de que las máquinas estarán tan altamente desarrolladas que los humanos no podrán seguir el ritmo y despegarán solas, rediseñandose a sí mismas a un ritmo exponencial.

10 Avances CIENTÍFICOS y TECNOLÓGICOS que veremos en 2020 Afectado Por e...

Así funciona la vacuna contra el virus

El Coronavirus y VITAL - el respirador desarrollado por la NASA

Las cifras del coronavirus en el mundo superan ya los 2.700.000 casos en total entre los 185 países que, a día 25 de abril, han registrado de manera oficial sufrir el Covid-19. Hay un total de 196.000 muertes y se han recuperado más de 781.000 personas.

Los ingenieros de la NASA han desarrollado un ventilador diseñado específicamente para ayudar a los pacientes con coronavirus. El sistema VITAL, tecnología de intervención de ventilación accesible localmente, se creó en solo 37 días, según la agencia espacial.

Ahora, ya pasó las pruebas médicas críticas y parece que se apruebe rápidamente para su aprobación a principios de la próxima semana.

Están muy satisfechos con los resultados en el laboratorio de simulación, donde el prototipo ha demostrado su eficacia en una gran cantidad de casos simulados. Ahora, que pasó las pruebas médicas críticas, se estima que se apruebe rápidamente para su aprobación a principios de la próxima semana.

Con el dispositivo funcionando bien en las pruebas, el Instituto de Tecnología de California está buscando una compañía para comenzar la producción del equipo.

Los avances tecnológicos en el ámbito de la seguridad contra incendios.

Hoy, los bomberos son testigos de la integración de algunas de las mejores innovaciones científicas en nuestro ámbito de seguridad de vida y protección de la propiedad.

Hay dispositivos miniaturizados creados para ver mejor en el humo, detectar firmas de calor y finalmente rescatar a las víctimas. Una vez relegada a cámaras de mano engorrosas, la misma tecnología ahora se está integrando en cascos y componentes SCBA .

El progreso de la tecnología no conoce límites. Pronto veremos mangueras robóticas, extinción de incendios sin agua y rescate con Drones impulsados ​​por radar. 

A medida que nos volvemos más y más dependientes de estos nuevos dispositivos que ahorran mano de obra e impulsan la seguridad, corremos el riesgo de alejarnos más de los rudimentos de la lucha contra incendios y los principios básicos de los incendios. 

La clave para la supervivencia tecnológica es hacer hincapié en los elementos esenciales de la lucha contra incendios y al mismo tiempo alentar sistemáticamente la inclusión de la tecnología, con todo su conocimiento y experiencia requeridos. Si bien diferentes equipos sugieren diferentes escenarios de entrenamiento, los procedimientos de realizar cualquier tarea asociada con la extinción de incendios siguen siendo los mismos, incluso con la adición de herramientas tan avanzadas y altamente técnicas.

No es suficiente haber aprendido a volar un avión. Para ser llamado piloto competente, uno debe saber cómo controlar un avión bajo cualquier circunstancia. La lucha contra incendios no debería ser diferente.

El coronavirus y las nuevas tecnologías.

EEUU ha registrado en las últimas 24 horas más de 2.400 víctimas mortales y 39.500 positivos

El Coronavirus Covid-19 ha puesto a prueba la capacidad digital de sociedades, economías y Gobiernos y se ha convertido en una especie de auditoria global de nuestra resiliencia digital. Nuestras vidas cambiarán drásticamente una vez pase la crisis y, aunque todavía no sabemos cómo, necesitamos acelerar la transformación digital en todos los ámbitos de nuestras vidas, algo que también implica a los Estados. 

Ya no se puede evadir la necesidad de tener servicios públicos digitales, trámites en línea o personal preparado para el teletrabajo y con las habilidades necesarias para el mundo digital. En estas últimas semanas, por ejemplo, hemos visto a Gobiernos nacionales y locales volcarse en desarrollar apps, bots y otras respuestas tecnológicas que pueden ser muy valiosas para mitigar los efectos del Coronavirus Covid-19. 

Leer más AQUÍ

El coronavirus y la protección de datos.

La pandemia del Coronavirus está funcionando como un atenuante, un moderador del tono de conversación y denuncia de los defensores de la privacidad frente al acceso a los datos. La consigna de que todo vale para frenar esta pandemia de coronavirus parece imponerse. 

De hecho, las redes sociales apenas se han calentado una mínima parte de lo que sucedió cuando los españoles descubrimos que las operadoras de telefonía móvil iban a entregar millones de datos anonimizados que permitirían al INE realizar un dibujo de nuestros desplazamientos y costumbres en el ámbito del transporte más preciso que miles de encuestas (y más barato). 

En aquel momento, hubo quien puso el grito en el cielo, probablemente sin percatarse de que las grandes telecos tienen líneas de negocio basadas en big data y data analytics. La teoría es que el manejo de los datos anonimizados no invade la privacidad. Se desvincula el dato del sujeto y se trabaja con datos puros para lograr los famosos 'insights'. 

Evidentemente, todo esto es un acto de fe. Confiamos en que todo se realiza correctamente y no nos espían. Porque, además, ¿para qué querrían mis datos? Si somos gente de a pie, normales, no tenemos nada que ocultar... Por cierto, quienes piensan que us datos no son importantes están muy equivocados. Es cierto que los de uno solo sirven de poco (depende de la sensibilidad del mismo), pero los de millones... 

Leer más AQUÍ

El coronavirus y la aplicación artificial ¨Micromedex¨ de IBM.

El tiempo salva vidas". Bajo esta premisa, IBM abre de forma gratuita a todos los profesionales sanitarios su aplicación Micromedex, basada en inteligencia artificial de IBM Watson, para ayudares a tomar decisiones sobre los tratamientos más convenientes para sus pacientes, especialmente los que conviven con distintas enfermedades y hacen uso de distintos fármacos. 

Ante la complicada situación que atraviesan los profesionales sanitarios durante estos meses de pandemia se hace más necesario que nunca poner la tecnología a su disposición, señalan desde la multinacional en un comunicado. 

La herramienta, validada por la Agencia Española del Medicamento, ya está siendo utilizada en numerosos hospitales españoles y ahora, ante la situación de pandemia, ofrece licencias gratuitas durante 90 días para que más profesionales puedan utilizarla a la vez. "Así podrán comprobar si el medicamento a recetar está contraindicado en sus pacientes por alguna enfermedad adicional que padezcan o algún otro medicamento que estén tomando", subraya Etienne Bertrand, responsable de Watson Health, IBM España. 

Leer más AQUÍ

Coronavirus - Estados Unidos afirma que tuvo una vacuna en el 2016

Se trató de la vacuna para el SARS (Síndrome Respiratorio Agudo Severo), que es un tipo de coronavirus diferente a la COVID-19 y cuyo estudio se abandonó ante el control de la epidemia. 

Estados Unidos, junto a países de Europa y Asia, trabajó años atrás en el estudio y posterior desarrollo de una vacuna para el SARS, un tipo de coronavirus diferente a la Covid-19 y que pasó a humanos después de originarse en un animal. El SARS (Síndrome Respiratorio Agudo Severo) fue consecuencia de la expansión de un virus que se desarrolló en la provincia china de Cantón en 2002, y que a LA postre infectó a miles de personas y acabó con la vida de unas 800 personas. 

Así lo corrobora la BBC, que dice también que dicho estudio al final no terminó de concretarse debido a que se logró contener la expansión de la epidemia a pesar del reclamo general de muchos países del mundo para disponer de una vacuna contra ese tipo de coronavirus. El medio citado señala que ocurrió algo similar con otro tipo de coronavirus que terminó siendo letal diez años después, el MERS-Cov (Síndrome Respiratorio de Medio Oriente) que pasó a humanos después de tener su origen en camellos en 2012.

Leer más AQUÍ

¿Qué es una pila tecnológica y por qué la necesito?

Una pila de tecnología es una parte crucial del desarrollo de cualquier aplicación web o móvil. La gente se refiere al término cuando se habla de la combinación de lenguajes de programación y software debajo de un proyecto de desarrollo en cuestión.

Elegir la combinación correcta de herramientas de desarrollo subyacentes es muy importante en las primeras etapas de un proyecto. Al construir un rascacielos, no comienza con la fachada de mármol o la fuente en el vestíbulo. Comienzas con una base profunda y vigas para colgar todo lo demás. Tu pila de tecnología es como este esqueleto y deberías considerar contratar a un arquitecto de la nube para asegurarte de que tu pila no se deshaga.

Una pila de tecnología es los elementos subyacentes de una aplicación web o móvil. Estos son los marcos, idiomas y productos de software sobre los que se basa todo lo demás. Por ejemplo, es posible que haya creado su aplicación web con Ruby on Rails , ese es el lenguaje y el marco. Eso podría acceder a una base de datos creada con PostgreSQL . Tendrá que alojar eso en un servidor, por ejemplo, un servidor Apache. Necesitará Phusion Passenger para que eso suceda. Esos son todos los elementos de la pila del lado del servidor.

La pila de tecnología del lado del cliente incluye HTML, CSS y JavaScript. Eso es lo que traduce su aplicación a un formato legible para el navegador del usuario. Si ha creado una aplicación móvil, la pila es muy pequeña: generalmente solo es una aplicación nativa, creada con algo como Xcode o Android Studio .

Finalmente, también debe considerar el software que está utilizando en el proceso de desarrollo. Comenzar con el software adecuado enfocado en la eficiencia asegurará que sus procesos estén integrados y que todos estén trabajando en la misma plataforma. Elija la mejor aplicación de seguimiento de tiempo y las herramientas de gestión de proyectos como un comienzo.

Cuando todo va bien, su usuario no tiene idea de lo que está en su pila de tecnología. Al igual que un transeúnte no sabrá cuántas vigas hay en tu rascacielos o qué tan profunda es la base, esos elementos están ocultos. Solo saben que funciona.

¿Por qué tu pila de tecnología es importante?

Así que tu aplicación está construida en tu pila de tecnología. Que suena importante, pero ¿por qué es la comprensión de que una gran cosa? Tratar de aprender sobre esto puede ser intimidante, especialmente si eres una persona de ideas y no un desarrollador. Pero la tecnología utilizada en el desarrollo de aplicaciones web puede tener un gran efecto en cómo funciona su aplicación y cómo se comportará en el futuro. Por ejemplo, algunos sistemas de servidor están hechos para operaciones de alta lectura, pero son menos eficientes cuando se trata de tráfico de alta escritura. Eso es algo importante que deba saber si está cambiando su aplicación del almacenamiento de archivos local al almacenamiento de archivos en la nube.

Su pila de tecnología también puede influir en la escalabilidad de su producto. Ciertas pilas servirán mejor a diferentes proyectos. Debido a que muchas combinaciones diferentes son posibles para su pila de tecnología, es difícil (si no imposible) generalizar. Pero familiarizarse con las fortalezas y debilidades de su pila de tecnología antes de comenzar a construir su producto lo ayudará a aprovechar las fortalezas y mitigar las debilidades.

Los efectos de la tecnología en la salud mental

Mira a tu alrededor la próxima vez que estés en un restaurante. Verá niños pequeños en iPads, niños que publican en Instagram y adultos cuyos teléfonos están colocados justo al lado de sus platos, listos para ser recogidos en el primer momento, zumbido o timbre.

Muchos de nosotros lamentamos cómo la tecnología ha cambiado nuestras vidas, pero ¿es realmente malo para nosotros? Y, si es así, ¿qué se puede hacer al respecto?

Echemos un vistazo a lo que la ciencia nos dice sobre los efectos de la tecnología en nuestra salud mental:

• Un estudio realizado en la Universidad de Duke encontró que, en los días en que usan más la tecnología, los adolescentes en riesgo experimentaban más problemas de conducta y síntomas de TDAH más altos en comparación con los días en que usaban menos tecnología. Por otro lado, el estudio también encontró que esos mismos adolescentes experimentaron menos depresión y ansiedad en los días en que utilizaron más la tecnología.

• Un estudio de la Universidad de Michigan encontró que el uso de Facebook llevó a una disminución de la felicidad y la satisfacción general con la vida.

• Las investigaciones realizadas en la Universidad de Gotemburgo en Suecia encontraron un vínculo entre el uso intensivo de teléfonos celulares en adultos jóvenes y los síntomas depresivos.

• Un equipo de investigadores australianos realizó dos estudios y descubrió que el uso compulsivo de Internet por parte de adolescentes conduce a una salud mental más deficiente.

• Un estudio de Swansea University encontró que los usuarios pesados de internet experimentan síntomas psicológicos de abstinencia cuando dejan de usarlos.

Esos estudios plantean algunos puntos interesantes, pero también plantean más preguntas. Por ejemplo, ¿la tecnología tiene el mismo impacto en niños, adolescentes y adultos? ¿O es más perjudicial para el cerebro en desarrollo? ¿Cuánto tiempo de pantalla es demasiado tiempo de pantalla? ¿Y algunas formas de tecnología, como las redes sociales, son peores que otras, como responder correos electrónicos de trabajo?

El hecho es que la tecnología ha evolucionado tan rápido que todavía no lo tenemos todo resuelto. Para estar seguros, habrá muchos más estudios en marcha que nos ayudarán a comprender mejor cómo la tecnología afecta la salud mental.

Mientras tanto, sin embargo, no hay duda de que las tabletas, los teléfonos celulares y las computadoras están aquí para quedarse. Pero hay algunos pasos de sentido común que todos podemos tomar, y que los expertos recomiendan.

Tim Ferriss, el autor más vendido de the 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere, y Join the New Rich, ofrece estos consejos:

• Si su estilo de vida lo permite, mantenga su teléfono escondido y verifíquelo a las horas designadas a lo largo del día en lugar de tenerlo disponible de inmediato en todo momento.

• Deje su teléfono en casa un día a la semana. "Se sentirá como unas vacaciones de dos semanas", dice Ferriss.

• El chocolate es malo para ti si comes demasiado. Beber demasiado alcohol también es malo. Quizás necesitamos aprender a ver la tecnología de la misma manera.

Todos sabemos que nuestra salud física es importante, pero es fácil pensar que nuestra salud mental es una preocupación secundaria, que debemos cuidar. Pero la realidad es que las condiciones como la depresión y la ansiedad son altamente tratables. ¿La clave? De hecho, necesitas ser tratado para mejorar.