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jueves, 25 de abril de 2024

¿Cómo afectan la tecnología digital y las redes sociales al cerebro de niños y adolescentes?

 


Los efectos de la tecnología digital y las redes sociales en el cerebro de los niños y adolescentes son un tema complejo y aún en estudio. Si bien existen algunos beneficios potenciales, como el aumento de la conectividad y el acceso a la información, también hay riesgos que los padres y educadores deben considerar.

Impactos positivos:

- Aprendizaje y desarrollo cognitivo: La tecnología digital puede proporcionar herramientas y recursos para el aprendizaje interactivo y atractivo, lo que puede mejorar la comprensión y la retención de información.
- Conectividad social: Las redes sociales pueden ayudar a los niños y adolescentes a mantenerse conectados con amigos y familiares, especialmente aquellos que viven lejos. También pueden proporcionar plataformas para que los jóvenes exploren sus intereses y se conecten con otros que comparten sus pasiones.
- Creatividad y expresión personal: La tecnología digital puede ofrecer herramientas para la expresión creativa, como la escritura, la música, el arte y el diseño.

Impactos negativos:

- Problemas de salud mental: El uso excesivo de la tecnología digital se ha asociado con un mayor riesgo de depresión, ansiedad, baja autoestima y problemas de sueño. La constante presión por presentarse de manera perfecta en las redes sociales puede contribuir a estos problemas.
- Dificultades de atención y concentración: La naturaleza que distrae de la tecnología digital puede interferir con la capacidad de los niños y adolescentes para concentrarse en tareas como la escuela o la lectura.
- Ciberacoso y acoso: Las redes sociales pueden ser plataformas para el ciberacoso y el acoso, lo que puede tener un impacto negativo significativo en la salud mental y emocional de los jóvenes.
- Adicción: El uso excesivo de la tecnología digital puede ser adictivo, lo que lleva a problemas para controlar el tiempo que se pasa frente a las pantallas y descuidar otras actividades importantes.

Es importante que los padres y educadores trabajen juntos para ayudar a los niños y adolescentes a desarrollar una relación saludable con la tecnología digital. Algunas estrategias que pueden ser útiles incluyen:

- Establecer límites de tiempo: Limitar el tiempo que los niños y adolescentes pasan frente a las pantallas puede ayudar a prevenir el uso excesivo y sus efectos negativos.
- Crear espacios libres de tecnología: Designar áreas del hogar donde no se permiten dispositivos electrónicos, como el dormitorio o la mesa del comedor, puede ayudar a promover la interacción cara a cara y el tiempo libre de tecnología.
- Ser un buen modelo a seguir: Los niños y adolescentes aprenden de los adultos que los rodean. Es importante que los padres y educadores modelen un uso saludable de la tecnología digital.
- Hablar sobre los riesgos en línea: Es importante hablar con los niños y adolescentes sobre los riesgos en línea, como el ciberacoso, el acoso y la exposición a contenido inapropiado.
- Fomentar actividades alternativas: Anime a los niños y adolescentes a participar en actividades que no impliquen tecnología, como deportes, pasatiempos y tiempo al aire libre.

Es importante recordar que la tecnología digital y las redes sociales pueden ser herramientas valiosas, pero es importante usarlas de manera responsable. Al trabajar juntos, los padres y educadores pueden ayudar a los niños y adolescentes a desarrollar una relación saludable con la tecnología que apoye su bienestar y desarrollo.





La importancia del sueño y su impacto significativo en nuestra calidad de vida y bienestar general


 
Dormir lo suficiente es fundamental para mantener una buena salud física y mental. Durante el sueño, nuestro cuerpo y mente se restauran y se preparan para el día siguiente. Cuando no dormimos lo suficiente, podemos experimentar una serie de problemas de salud, como:

👉Fatiga y somnolencia: La falta de sueño puede dificultar la concentración, la atención y la toma de decisiones. También puede aumentar el riesgo de accidentes.
👉Problemas de humor: La privación del sueño puede hacer que nos sintamos irritables, ansiosos y deprimidos.
👉Dificultades de aprendizaje y memoria: El sueño es esencial para la consolidación de la memoria y el aprendizaje. Cuando no dormimos lo suficiente, podemos tener dificultades para aprender y recordar información nueva.
👉Problemas de peso: La falta de sueño puede aumentar el riesgo de obesidad y otras enfermedades relacionadas con el peso.
👉Problemas del sistema inmunológico: El sueño es importante para el funcionamiento del sistema inmunológico. Cuando no dormimos lo suficiente, somos más propensos a enfermarnos.
👉Enfermedades crónicas: La privación del sueño puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, las enfermedades cardíacas y el accidente cerebrovascular.

Además de los problemas de salud física, la falta de sueño también puede tener un impacto negativo en nuestro bienestar general. Cuando no dormimos lo suficiente, podemos sentirnos estresados, ansiosos y deprimidos. También podemos tener dificultades para relacionarnos con los demás y disfrutar de nuestras actividades favoritas.

La cantidad de sueño que necesitamos varía de persona a persona. La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño por noche. Sin embargo, algunos niños y adolescentes pueden necesitar hasta 10 horas de sueño por noche, mientras que algunos adultos mayores pueden necesitar solo 6 horas de sueño por noche.

Hay una serie de cosas que podemos hacer para mejorar la calidad de nuestro sueño, como:

💥Establecer un horario de sueño regular y acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
💥Crear un ambiente de sueño relajante y oscuro, tranquilo y fresco.
💥Evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse.
💥Hacer ejercicio regularmente, pero evitar hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse.
💥Relajarse antes de acostarse leyendo, tomando un baño caliente o escuchando música relajante.
💥Evitar usar dispositivos electrónicos en la cama.
💥Consultar a un médico si tiene problemas para dormir.

Dormir lo suficiente es una de las cosas más importantes que podemos hacer por nuestra salud y bienestar general. Al tomar medidas para mejorar la calidad de nuestro sueño, podemos mejorar nuestra salud física y mental, y disfrutar de una vida más plena y productiva.



martes, 5 de marzo de 2024

El proyecto World Mosquito Program (WMP)

 


El World Mosquito Program (WMP) es una organización sin fines de lucro que lucha contra las enfermedades transmitidas por mosquitos, como el dengue, el Zika, la fiebre amarilla y el chikungunya. Emplea un método innovador y natural llamado Wolbachia para reducir la capacidad de los mosquitos de transmitir estos virus.

El WMP utiliza mosquitos Aedes aegypti infectados con una bacteria natural llamada Wolbachia. Esta bacteria no es dañina para los mosquitos ni para los humanos, pero sí afecta su capacidad de transmitir virus. Cuando los mosquitos infectados se reproducen, transmiten la bacteria a su descendencia, creando una población de mosquitos portadores de Wolbachia.

- Efectividad: Los estudios demuestran que el método Wolbachia puede reducir la transmisión de enfermedades transmitidas por mosquitos en hasta un 80%.
- Seguridad: La bacteria Wolbachia ha sido estudiada extensamente y se considera segura para humanos, animales y el medio ambiente.
- Sostenibilidad: Una vez liberados, los mosquitos portadores de Wolbachia se reproducen naturalmente, manteniendo la población y el efecto protector a largo plazo.

El WMP opera actualmente en once países de tres continentes: América Latina, Asia y el Pacífico. Ha protegido a millones de personas en todo el mundo y sigue expandiendo sus operaciones a nuevas localidades.


Es fundamental destacar que el WMP no es una solución única para las enfermedades transmitidas por mosquitos. La organización trabaja en conjunto con las comunidades locales y las autoridades sanitarias para implementar un enfoque integral que incluya también medidas como la eliminación de criaderos de mosquitos, la educación pública y el uso de mosquiteros.







sábado, 27 de enero de 2024

Nuevo grupo sanguíneo "Er"

 



El nuevo grupo sanguíneo "Er" es un descubrimiento emocionante en el campo de la transfusión sanguínea! Aquí te cuento lo que sabemos hasta ahora:

Descubrimiento:

- Identificado en 2022, aunque se observaron casos por primera vez hace 40 años.
- Recién en octubre de 2022 se confirmó como un nuevo y distinto grupo sanguíneo, el número 44 en ser descrito.

Características:

- Está compuesto por cinco antígenos: Era, Erb, Er3, Er4 y Er5.
- Estos antígenos se encuentran en la superficie de los glóbulos rojos.
- Se asocia a una proteína particular llamada Piezo1, un sensor del flujo sanguíneo en las células.
- La presencia o ausencia de estos antígenos determina el tipo de sangre Er específico de una persona.

Importancia:

- Podría ayudar a salvar vidas de recién nacidos afectados por la enfermedad hemolítica del recién nacido (EHRN).
- Ayuda a comprender mejor la compatibilidad sanguínea y a prevenir reacciones adversas en las transfusiones.
- Abre el camino para futuras investigaciones sobre la base genética de los grupos sanguíneos y su papel en la salud.

Aún hay mucho por descubrir:

- La frecuencia del grupo sanguíneo Er en la población general es desconocida.
- Se están investigando las posibles complicaciones relacionadas con el embarazo, las transfusiones y otros factores.

Fuentes en español para explorar más:

Descubren un nuevo tipo de sangre que podría salvar vidas de los recién nacidos: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001298.htm

¿Por qué hay ahora un nuevo grupo sanguíneo?: 




El cáncer y la vacuna llamada Orbis-001

 



La vacuna contra el cáncer de Orbis Health Solutions es una vacuna personalizada que se dirige a las células cancerosas de una persona específica. La vacuna está diseñada para ayudar al sistema inmunitario del cuerpo a reconocer y atacar las células cancerosas.

La vacuna se desarrolló por primera vez por el investigador del cáncer Thomas Wagner, quien fundó la empresa de biotecnología Orbis Health Solutions. Wagner y su equipo tomaron tejido de un tumor para extraer sus partes más reconocibles. Luego, devolvieron esa información al cuerpo en forma de vacuna.

La vacuna se administra en tres dosis, cada una de las cuales se administra con un intervalo de cuatro semanas. Los ensayos clínicos de la vacuna han demostrado que es segura y eficaz en el tratamiento de una variedad de tipos de cáncer, incluidos el cáncer de mama, el cáncer de pulmón y el cáncer de piel.

La vacuna contra el cáncer de Orbis Health Solutions tiene el potencial de revolucionar el tratamiento del cáncer. La vacuna es segura, eficaz y tiene el potencial de ser personalizada para cada paciente.

Algunas de las ventajas de la vacuna contra el cáncer de Orbis Health Solutions incluyen:

- Es segura y eficaz en el tratamiento de una variedad de tipos de cáncer.
- Tiene el potencial de ser personalizada para cada paciente.
- Puede ayudar a reducir los efectos secundarios del tratamiento del cáncer.

La vacuna todavía está en desarrollo, pero tiene el potencial de ser un tratamiento revolucionario para el cáncer.


lunes, 22 de enero de 2024

La inteligencia artificial en el ámbito del medio ambiente



La inteligencia artificial (IA) tiene el potencial de ser una herramienta poderosa para abordar algunos de los desafíos ambientales más urgentes del mundo, como el cambio climático, la contaminación y la pérdida de biodiversidad. La IA se puede utilizar para:

* Monitorear el medio ambiente: La IA se puede utilizar para recopilar y analizar grandes cantidades de datos ambientales, como datos de satélite, datos de sensores y datos de campo. Estos datos pueden utilizarse para rastrear el cambio climático, identificar fuentes de contaminación y monitorear la salud de los ecosistemas.

La IA se utiliza para monitorear el medio ambiente

* Predecir los efectos del cambio climático: La IA se puede utilizar para predecir los efectos del cambio climático, como el aumento del nivel del mar, las olas de calor y las sequías. Estos datos pueden utilizarse para planificar medidas de adaptación y mitigación del cambio climático.

* Desarrollar soluciones sostenibles: La IA se puede utilizar para desarrollar soluciones sostenibles para problemas ambientales, como la energía renovable, la gestión de residuos y la agricultura sostenible. Por ejemplo, la IA se puede utilizar para optimizar la eficiencia de los paneles solares, diseñar sistemas de gestión de residuos más eficientes y desarrollar cultivos resistentes a la sequía.

* Educar al público sobre el medio ambiente: La IA se puede utilizar para crear materiales educativos sobre el medio ambiente que sean atractivos y efectivos. Por ejemplo, la IA se puede utilizar para crear simuladores que muestren los efectos del cambio climático o para crear juegos que enseñen a los niños sobre la conservación de la naturaleza.

La IA aún está en sus primeras etapas de desarrollo, pero ya se está utilizando para abordar una serie de problemas ambientales. A medida que la tecnología siga avanzando, podemos esperar que la IA tenga un impacto aún mayor en la protección del medio ambiente.

Algunos de los desafíos que plantea la IA en el ámbito ambiental incluyen:

* El sesgo: Los sistemas de IA a menudo se entrenan en datos que reflejan los sesgos de las personas que los crearon. Esto puede conducir a resultados sesgados, que pueden tener un impacto negativo en el medio ambiente.

* La seguridad: Los sistemas de IA pueden ser vulnerables a ataques cibernéticos. Esto podría conducir a la manipulación de datos o al uso de la IA para fines maliciosos, como la contaminación o la destrucción de ecosistemas.

Es importante abordar estos desafíos para garantizar que la IA se utilice de manera responsable y ética para proteger el medio ambiente.




jueves, 27 de octubre de 2022

El hongo zombies y sus propiedades para combatir el cáncer

 


Los científicos pueden haber descubierto otro tratamiento contra el cáncer inesperado, el tratamiento proviene de los hongos cordyceps, que muchos conocen como hongos zombis debido a su capacidad para infectar, matar y crecer en insectos. La familia de hongos contiene más de 600 especies diferentes, y se ha descubierto que algunas de esas especies ofrecen propiedades para combatir el cáncer.

Es un hongo que literalmente puede crecer a partir de un insecto en un palo muerto que posiblemente ayude a combatir el cáncer y que además pueden ser fundamentales para ayudar a desarrollar nuevos medicamentos antivirales, según informa un estudio publicado en Frontiers. Los investigadores que trabajan en el estudio dicen que contiene un compuesto bioactivo que puede abrir nuevas puertas por completo.

La cordicepina es uno de los análogos de nucleósidos citotóxicos con actividades terapéuticas complementarias en la lucha contra la proliferación y la metástasis en las células cancerosas. Además, los hallazgos de investigaciones recientes instan encarecidamente a realizar estudios preclínicos y clínicos de cordicepina para el tratamiento integral de Covid-19”.


jueves, 20 de octubre de 2022

Etripamil. El revolucionario fármaco que corrige los latidos cardíacos irregulares en 30 minutos

 


El fármaco, conocido como Etripamil, se ha estado probando para ver qué tan efectivo podría ser contra una afección médica conocida como taquicardia supraventricular paroxística (PSVT, por sus siglas en inglés).

El ensayo, en el que 706 pacientes se dividieron en dos grupos, acaba de terminar este mes. Los pacientes se dividieron en una configuración aleatoria 1:1, según un informe de Labiotech.eu, a la mitad se les administró un aerosol nasal de Etripamil o un aerosol de placebo sin ningún control médico para ver si realmente podía curar los latidos cardíacos irregulares causados ​​por PSVT.

Además, para maximizar el potencial de Etripamil para curar los latidos cardíacos irregulares, se aconsejó a los pacientes que administraran una segunda dosis si no se producía alivio en 10 minutos de uso. Los investigadores detrás del estudio dicen que logró su punto final primario, con los pacientes que tomaron el medicamento demostrando cuán efectivo podría ser para tratar el PSVT y ayudar a curar los latidos cardíacos irregulares en 30 minutos.

Los resultados del ensayo mostraron que los pacientes que tomaron Epitramil para curar sus latidos cardíacos irregulares experimentaron un alivio tres veces más rápido que los pacientes que tomaron el placebo. Y los datos de seguridad y tolerabilidad recopilados en el ensayo también muestran que Etripamil podría actuar como un fármaco de autoconsumo. Estos hallazgos fueron consistentes con los encontrados en un ensayo de Fase 2 del mismo fármaco.

Ser capaz de tratar condiciones como PSVT con medicamentos de autoconsumo podría mejorar la vida de muchas personas que padecen el trastorno. Los tratamientos para PSVT están vinculados a ofertas costosas e inconvenientes. Sin embargo, tratamientos como Etripamil, que puede curar los latidos cardíacos irregulares con tanta rapidez, podrían abrir nuevas puertas a la forma en que tratamos este problema de salud en particular y con eso, podríamos encontrar nuevas formas de aprovechar la medicina para ayudar con otras afecciones cardíacas.

Los científicos están constantemente buscando nuevas formas de mejorar la salud del corazón, llegando incluso a hacer crecer una parte de un corazón humano que realmente late. Sin embargo, a partir de aquí, los investigadores dicen que trabajarán con la FDA para que el medicamento sea aprobado y esté disponible para los pacientes con PSVT en todas partes lo más rápido posible.

domingo, 21 de agosto de 2022

Una forma sencilla de detener el estrés.

 


La respiración es una de las funciones más básicas del cuerpo humano. Es muy básico, y nuestros cuerpos a menudo lo hacen sin que nos demos cuenta, pero los expertos dicen que la respiración tiene la capacidad de detener el estrés antes de que entre en pánico y otros efectos muy beneficiosos.

Andrew Huberman, neurocientífico y profesor de la Universidad de Stanford, compartió ideas sobre cómo la respiración efectiva puede aliviar el estrés en un podcast con el ex oficial de la Marina Jocko Willink. Esta técnica de respiración es simple y manipula una parte muy simple de la anatomía del cuerpo. Cuando inhalas, tu diafragma y tus músculos esencialmente expanden tu pecho.

Usar la respiración para controlar una serie de expansiones y compresiones puede ayudarte a detener el estrés fácilmente. Cuando el flujo de sangre se ralentiza de esta manera, las neuronas vuelven su atención.

La colaboradora moderada Charlotte Grysolle analiza algunos de los puntos clave discutidos por Huberman y Willink en la publicación. Si inhala más de lo que exhala, su corazón latirá con fuerza. Sin embargo, una exhalación larga hace lo contrario.

Puedes usar este truco para aliviar el estrés tomando dos respiraciones rápidas por la nariz y una larga exhalando por la boca. Este "suspiro fisiológico" básicamente ralentiza el corazón. Ayuda a aliviar el pánico relacionado con el estrés y es muy útil cuando las cosas se salen de control.

Hay otros ejercicios de respiración que funcionan de manera similar. Esto se debe a que la idea principal detrás de estos trucos es exhalar en lugar de inhalar, obligando al corazón y al pecho a comprimirse y ralentizar el flujo sanguíneo.

También puedes usar el formato para ralentizar tu corazón cuando intentas quedarte dormido rápidamente. El popular truco para dormir de TikTok utiliza inhalaciones cortas y exhalaciones largas similares para ayudarlo a conciliar el sueño de manera rápida y tranquila.

jueves, 18 de abril de 2019

La tecnología en la salud y la atención medica.

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A nuestro alrededor una nueva generación de tecnología está cambiando nuestras vidas, desde el uso diario de teléfonos inteligentes hasta la capacidad profunda de la genómica para ayudarnos a desarrollar medicamentos personalizados para las personas.

Sin embargo, el estado de los servicios en línea, las herramientas básicas de TI y clínicas en salud y atención está muy por detrás de donde debe estar. A pesar de las buenas prácticas y algunos bolsillos de excelencia, para muchas personas (pacientes, usuarios de servicios, cuidadores y personal) todavía tenemos que clasificar los aspectos básicos.

Los sistemas de tecnología que se utilizan a diario en los hospitales, las cirugías de medicina general, las residencias de asistencia, las farmacias y los centros de atención comunitaria no se comunican entre sí, fallan con frecuencia y no siguen las prácticas modernas de seguridad cibernética. Como resultado, algunas personas reciben atención no óptima El solo hecho de poder hacer el mejor uso de los productos y servicios principales transformaría la atención social y de salud en cualquier país.

Pero no se trata solo de lograr que los sistemas actuales funcionen mejor, la ambición debe ser el uso de la mejor tecnología disponible para el sector de la salud. El potencial de las tecnologías de vanguardia para respaldar la atención preventiva, predictiva y personalizada es enorme.

Por ejemplo, podríamos usar más tecnologías basadas en datos como la inteligencia artificial para ayudar a diagnosticar enfermedades o afecciones y obtener una mejor comprensión de los tratamientos y las prevenciones que podrían beneficiar a toda la sociedad. O podríamos usar la robótica y los asistentes de voz para ayudar a las personas y sus cuidadores en la rehabilitación, el apoyo a la demencia o el manejo de medicamentos y el uso apropiado de los datos podría reducir radicalmente el costo y el tiempo necesarios para generar nuevas pruebas sobre la efectividad de las intervenciones.

Para alcanzar este potencial, tenemos que centrarnos en hacer lo correcto: la arquitectura digital del sistema de salud y atención: los componentes básicos. Los estándares abiertos, la identidad segura y la interoperabilidad son fundamentales para el uso seguro y exitoso de la tecnología, asegurando que los sistemas se comuniquen entre sí y que los datos correctos lleguen al lugar correcto en el momento adecuado.

Se necesitan sistemas de TI modulares, en los que se pueda cambiar fácilmente cualquier módulo, para crear un mercado en el que los proveedores compitan y sean recompensados ​​por su calidad. También se debe asegurar de que los pacientes y las personas que utilizan los servicios de atención confíen en que sus datos se conserven de forma segura y se utilizan de manera adecuada.

Pero la brecha entre dónde estamos y dónde queremos estar es cada vez más grande. Se debe adoptar un enfoque radicalmente nuevo de la tecnología en todo el sistema y detener la narrativa de que es demasiado difícil hacerlo bien en salud y atención.

Los países tienen la oportunidad de liderar el mundo en tecnología de la salud. Ya existen compañías de tecnología de la salud en el mundo que aportan nuevas innovaciones y promueven la reputación internacional de excelente base científica y de investigación. A través de la tecnología se tiene la oportunidad de crear un ecosistema de nuevos métodos y perspectivas que pueden contribuir a los resultados de salud a nivel mundial.

El objetivo final es brindar una mejor atención y mejores resultados de salud para las personas y esto no se puede hacer con un enfoque claro en la mejora de la tecnología utilizada por los empleados de asistencia social y aquellos muchos grupos diferentes que brindan y planifican servicios de salud y atención para el público.

martes, 16 de abril de 2019

Los efectos de la tecnología en la salud mental

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Mira a tu alrededor la próxima vez que estés en un restaurante. Verá niños pequeños en iPads, niños que publican en Instagram y adultos cuyos teléfonos están colocados justo al lado de sus platos, listos para ser recogidos en el primer momento, zumbido o timbre.

Muchos de nosotros lamentamos cómo la tecnología ha cambiado nuestras vidas, pero ¿es realmente malo para nosotros? Y, si es así, ¿qué se puede hacer al respecto?

Echemos un vistazo a lo que la ciencia nos dice sobre los efectos de la tecnología en nuestra salud mental:

• Un estudio realizado en la Universidad de Duke encontró que, en los días en que usan más la tecnología, los adolescentes en riesgo experimentaban más problemas de conducta y síntomas de TDAH más altos en comparación con los días en que usaban menos tecnología. Por otro lado, el estudio también encontró que esos mismos adolescentes experimentaron menos depresión y ansiedad en los días en que utilizaron más la tecnología.

• Un estudio de la Universidad de Michigan encontró que el uso de Facebook llevó a una disminución de la felicidad y la satisfacción general con la vida.

• Las investigaciones realizadas en la Universidad de Gotemburgo en Suecia encontraron un vínculo entre el uso intensivo de teléfonos celulares en adultos jóvenes y los síntomas depresivos.

• Un equipo de investigadores australianos realizó dos estudios y descubrió que el uso compulsivo de Internet por parte de adolescentes conduce a una salud mental más deficiente.

• Un estudio de Swansea University encontró que los usuarios pesados de internet experimentan síntomas psicológicos de abstinencia cuando dejan de usarlos.

Esos estudios plantean algunos puntos interesantes, pero también plantean más preguntas. Por ejemplo, ¿la tecnología tiene el mismo impacto en niños, adolescentes y adultos? ¿O es más perjudicial para el cerebro en desarrollo? ¿Cuánto tiempo de pantalla es demasiado tiempo de pantalla? ¿Y algunas formas de tecnología, como las redes sociales, son peores que otras, como responder correos electrónicos de trabajo?

El hecho es que la tecnología ha evolucionado tan rápido que todavía no lo tenemos todo resuelto. Para estar seguros, habrá muchos más estudios en marcha que nos ayudarán a comprender mejor cómo la tecnología afecta la salud mental.

Mientras tanto, sin embargo, no hay duda de que las tabletas, los teléfonos celulares y las computadoras están aquí para quedarse. Pero hay algunos pasos de sentido común que todos podemos tomar, y que los expertos recomiendan.

Tim Ferriss, el autor más vendido de the 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere, y Join the New Rich, ofrece estos consejos:

• Si su estilo de vida lo permite, mantenga su teléfono escondido y verifíquelo a las horas designadas a lo largo del día en lugar de tenerlo disponible de inmediato en todo momento.

• Deje su teléfono en casa un día a la semana. "Se sentirá como unas vacaciones de dos semanas", dice Ferriss.

• El chocolate es malo para ti si comes demasiado. Beber demasiado alcohol también es malo. Quizás necesitamos aprender a ver la tecnología de la misma manera.

Todos sabemos que nuestra salud física es importante, pero es fácil pensar que nuestra salud mental es una preocupación secundaria, que debemos cuidar. Pero la realidad es que las condiciones como la depresión y la ansiedad son altamente tratables. ¿La clave? De hecho, necesitas ser tratado para mejorar.

sábado, 19 de agosto de 2017

Salud y Tecnología



La tecnología puede tener un gran impacto en la salud mental y física de los usuarios. Estar demasiado conectado puede causar problemas psicológicos como la distracción, el narcisismo, la expectativa de gratificación instantánea, e incluso la depresión. Además de afectar la salud mental de los usuarios, el uso de la tecnología también puede tener repercusiones negativas en la salud física causando problemas de visión, pérdida de audición y tensión en el cuello. Afortunadamente, hay pasos que se pueden tomar para ayudar a aliviar estos problemas de salud, tales como:

1. Tomar un receso, grande o pequeño. Un receso pequeño puede ser alejarse de su escritorio para dar un corto paseo por la habitación y grande como apagar su computadora durante un día entero cada semana.

2. Examine sus motivaciones. Intente reducir el número de publicaciones o actualizaciones que realiza cada día. Pregúntese si está publicando por razones narcisistas o con verdadera convicción en el logro de una meta.

3. Dé a su trabajo un espacio de entretenimiento un cambio de imagen ergonómico. ¿Por qué no dedicar algún tiempo a mejorar los lugares donde usted pasa su día? Una silla de escritorio mejor colocada o una mejor iluminación puede tener un enorme impacto en su bienestar físico y emocional.

4. Para evitar la interrupción de sus ritmos de sueño, apague todas sus pantallas una o dos horas antes de ir a la cama y dar a sus ojos un descanso.

jueves, 25 de agosto de 2016

La Serrapeptasa: un potente antiinflamatorio natural


Existe una alternativa natural a la aspirina, al paracetamol, al ibuprofeno, al diclofenaco (voltarén) y a otros antiinflamatorios no esteroideos. Se trata de una enzima proteolítica (que parte las proteínas) llamada serrapeptasa. 

La produce una bacteria del intestino del gusano de seda, y sirve para disolver la pared del capullo y así permitir al gusano de seda liberarse. 

En las personas, la serrapeptasa libera al cuerpo de todos los tejidos muertos sin atacar las células vivas del entorno. Su acción está más focalizada que la de los antiinflamatorios no esteroideos, que inhiben la acción de las enzimas COX-1 y COX-2, y que provocan a la vez numerosos efectos indeseables: 

ardor en el tubo digestivo

úlceras

erosión del intestino

hemorragia o perforación de las mucosas gástricas

insuficiencia renal

hipertensión arterial y otros problemas cardiovasculares

hepatitis medicamentosa del hígado

edemas (hinchazón) en las piernas

ataques de asma

Por el contrario, la serrapeptasa no irrita el sistema digestivo. De hecho, no se ha observado que los tratamientos con serrapeptasa tengan ningún efecto secundario.

Sin embargo, para disminuir el dolor, la serrapeptasa no es tan eficaz como los antiinflamatorios no esteroideos que se conocen. Por lo tanto, no es estrictamente idéntica a los medicamentos habituales.

La historia de una curación improbable

Dennis Gore, un farmacéutico de Manchester especializado en remedios naturales, cuenta la siguiente anécdota: 

En 2002, un hombre de 60 años muy enfermo acudió a su farmacia en silla de ruedas, empujado por su mujer. Estaba aquejado de enfermedad pulmonar crónica obstructiva (EPOC) y de enfisema pulmonar. El hombre tenía que respirar oxígeno de una botella, tomaba antibióticos y utilizaba permanentemente un spray esteroideo para calmar la inflamación crónica. Estos tratamientos le debilitaban las defensas inmunitarias, por lo que era muy vulnerable a las infecciones y a los efectos secundarios debidos a los corticoides. Se trataba de un caso desesperado. 

Este hombre había oído a Dennis Gore hablar en la BBC de unos estudios europeos sobre la eficacia de la serrapeptasa para desobstruir los bronquios y los vasos sanguíneos, y quería probar la famosa serrapeptasa. Dennis le aconsejó empezar por dos cápsulas de 20.000 UI cuatro veces al día y luego disminuir la dosis en cuanto observara los primeros efectos. 

Tres semanas más tarde, un hombre fuerte entró con paso firme en la farmacia y preguntó a Dennis si se acordaba de él. Dennis se quedó mudo. Era el hombre que había llegado en silla de ruedas hacía unas pocas semanas. Había dejado los antibióticos, los aerosoles antiinflamatorios y ya no necesitaba la botella de oxígeno. 

Dos años más tarde, seguía en forma ¡y eso que no había dejado de fumar! 

Los médicos ya la utilizan

Al constatar la eficacia de la serrapeptasa, numerosos médicos se pusieron a recetarla en sustitución de los tratamientos contra el dolor y antiinflamatorios habituales en caso de cirugías, otorrinolaringología, ortopedia, ginecología e intervenciones dentales. 

Hoy en día se sabe cómo cultivar la serrapeptasa en laboratorio, lo que facilita el acceso a esta enzima.

Triple acción

Se cree que la serrapeptasa actúa de tres maneras diferentes sobre las inflamaciones: 

Reduce el dolor al bloquear en los tejidos inflamados la secreción de las bradiquininas, que provocan el dolor.

Diluye los fluidos que se producen en una inflamación, lo que acelera la circulación de los fluidos y la reparación de los tejidos. Un estudio japonés ha demostrado que la serrapeptasa volvía más líquida la mucosidad nasal. 

Disuelve las fibrinas, unos subproductos de la coagulación sanguínea, así como los demás tejidos muertos o dañados, sin tocar los tejidos sanos. Esto podría permitir la disolución de la placa de ateroma, sin dañar el interior de las arterias. Una placa de ateroma aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. 

La serrapeptasa impide que los elementos tóxicos producidos en los tejidos inflamados se acumulen en el cuerpo. Si este trabajo de limpieza no se lleva a cabo, la hiperactividad inflamatoria provoca numerosas enfermedades: cáncer, artritis (inflamación crónica de las articulaciones), arteriosclerosis, enfermedades cardiovasculares, diabetes, alzheimer...

Estudios prometedores

La eficacia de la serrapeptasa hoy está fuera de toda duda. Sin embargo, se está a la espera de una mayor investigación que corrobore lo que apuntan los hechos. 

Cochrane es una red independiente de investigadores, profesionales de la medicina, pacientes, etc. de más de 120 países. Sus obras tienen reconocimiento internacional y se publican en las revistas médicas más exigentes (en particular, el British Medical Journal). Asimismo, ocupa un puesto en la asamblea de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Pues bien, en el año 2013, Cochrane pasó revista a todos los ensayos clínicos sobre la serrapeptasa. Entre los 16 ensayos clínicos censados, ninguno tenía la calidad metodológica requerida para ser considerado fiable (población demasiado pequeña, sin control por placebo, sin doble ciego, etc.). Esta síntesis de los ensayos clínicos existentes hasta el momento no ha podido confirmar la eficacia de la serrapeptasa como antiinflamatorio y analgésico.  

Esta amplia síntesis de Cochrane se elaboró tras la decisión en 2011 del gigante farmacéutico japonés Takeda de dejar de vender su medicamento Dazen, a base de serrapeptasa. El problema era que dicho medicamento estaba infradosificado, a 10.000 UI, allí donde habría que tomar como mínimo 120.000 UI al día para demostrar su eficacia. Además, al ser la serrapeptasa un producto natural, no se puede patentar, lo que quiere decir que la competencia de los genéricos es más fuerte y que los márgenes del laboratorio sobre las ventas son pequeños. 

Pese a todo, hay varios estudios que han confirmado un efecto positivo de la serrapeptasa:

Se llevó a cabo un estudio en 66 pacientes sometidos a cirugía tras una rotura de ligamentos. Para curar la inflamación y el dolor postoperatorios, los pacientes recibieron serrapeptasa o hielo de aplicación local. Pasados tres días, la hinchazón y el dolor habían disminuido mucho más en el grupo tratado con serrapeptasa.

En otro estudio, la serrapeptasa fue testada en 70 pacientes aquejados de una dolorosa obstrucción en los conductos mamarios (galactóforos). En unos días, las pacientes tratadas con serrapeptasa observaron una mejoría neta en relación con el grupo placebo. 

Un estudio más amplio, con 193 sujetos, fue llevado a cabo por un equipo de investigadores italianos. Probaron la eficacia de la serrapeptasa en doble ciego contra un placebo para las infecciones agudas o crónicas de garganta, nariz y oído. Los sujetos tratados con serrapeptasa vieron una mejoría de sus síntomas con más rapidez.

Además, la tolerancia de los pacientes a los tratamientos ha demostrado ser muy buena. La serrapeptasa se ha demostrado eficaz contra las inflamaciones, las hinchazones y la fibrina, que interviene en la composición del coágulo y puede llegar a obstruir la circulación sanguínea 

Consejos prácticosTomar una cápsula con el estómago vacío, una media hora antes de comer o dos horas después. Lo ideal es tomar una cápsula al despertarse o antes de irse a dormir. 

Acompañar la cápsula con un buen vaso de agua. El tratamiento es apto a partir de 1 año de edad. Para facilitar la absorción en los niños más pequeños, puede abrir la cápsula y mezclarla directamente con agua. 

No se conoce ninguna interacción con otros tratamientos ni se ha observado tampoco ningún efecto secundario. La serrapeptasa es apta para tratamientos a largo plazo.

¿Es para usted la serrapeptasa?La serrapeptasa no tiene ningún efecto secundario, como ya le dije. Si después de leer todo lo anterior, se está planteando probarla, le animo a ello, pues pueden sorprenderle los resultados. La serrapeptasa puede ser un gran hallazgo en su vida si…

… si cada vez que toma un ibuprofeno o similar, piensa: “otro medicamento químico, ¡pobre cuerpo mío!”

… si teme los efectos secundarios cada vez que toma algo

… si tiene miedo de las interacciones con otros tratamientos

… si antes de tomar un medicamento químico, preferiría tomar un producto natural

… si apretar los dientes para olvidar el dolor no le parece una buena solución

Si se siente identificado con alguno de los puntos anteriores, entonces la serrapeptasa es quizás la alternativa.
Tener Salud